Wat ass d'Ursaach vun enger Tenosynovitis?
Eng Tenosynovitis gëtt haaptsächlech duerch eng Iwwerbelaaschtung vun de Fanger an den Handgelenker verursaacht, awer ka verhënnert ginn, andeems een op d'Ëmwelt oppasst a Stretchingübungen ausféiert, fir net ze vill Drock drop auszeüben. Wann d'Symptomer bestoe bleiwen, musst Dir sou séier wéi méiglech en Dokter konsultéieren. Exzessive Gebrauch vu Smartphones ass eng vun den Ursaache vun enger Tendinitis, dofir soll d'Benotzung vu Mobiltelefonen moderéiert sinn.

Wéi weess een, datt een eng Tenosynovitis huet?
Wann een den Daum am Häerz vun der Hand hält, um Handgelenk (op der Säit vum klenge Fanger), wäerte um Handgelenk däitlech Péng op der Säit vun der Daumenbasis erschéngen, wat allgemeng als Handgelenk-Tenosynovitis diagnostizéiert ka ginn.

Wéi behandelt een eng Sehnenentzündung?
1. Maacht Pausen. Vermeit Aktivitéiten, déi d'Péng erhéijen oder Schwellungen verursaachen.
2. Äis drop maachen. Fir d'Gefill vu Péng, Muskelkrämp a Schwellungen ze reduzéieren, kann Äis e puermol am Dag fir 20 Minutten op déi blesséiert Plaz applizéiert ginn.
3. Massage. Dir kënnt mat Ärem Daum laanscht d'Handfläch vun Ärem Fanger masséieren, oder Dir kënnt e puer benotzenportabel Massagegeräterfir Är Hand gläichzäiteg mat Loftdrock, waarmer Kompress an aner Funktiounen ze masséieren.

Wéi kann een eng Tenosynovitis vermeiden?
Halt déi richteg Haltung, egal ob Dir Hausaarbecht oder Aarbecht maacht. Passt op d'Haltung vun de Fanger an den Handgelenker op, béit Iech net ze vill a streckt Iech net ze vill, benotzt keng direkt schwéier Saachen mat der Hand fir ze hiewen, a vermeit gläichzäiteg ze vill Kraaft op d'Fanger an d'Handgelenker. Reift d'Fanger an d'Handgelenker fir se ze entspanen. Wann Dir no enger längerer Aarbecht schafft, kënnen d'Handgelenker, d'Fanger an aner Gelenker offensichtlech midd ginn, wat zu enger Tenosynovitis féiere kann.