Wat ass de Grond fir Tenosynovitis?
Tenosynovitis gëtt haaptsächlech duerch Iwwerbenotzung vun de Fanger an Handgelenk verursaacht, awer kann verhënnert ginn andeems Dir op d'Ëmwelt oppassen an Stretchübungen fir net ze vill Drock op hinnen ze setzen. Wann d'Symptomer bestoe bleiwen, musst Dir sou séier wéi méiglech en Gesondheetsbetreiber gesinn. Exzessiv Benotzung vu Smartphones ass eng vun den Ursaachen vun Tendinitis, sou datt d'Benotzung vun Handyen moderéiert soll sinn.

Wéi wësst Dir datt Dir Tenosynovitis hutt?
Den Daumen am Häerz vun der Hand halen, de Handgelenk erof (klenge Fanger Säit), de Handgelenk erschéngt evident Péng op der Säit vun der Daumenbasis, et kann allgemeng als Handgelenk Tenosynovitis diagnostizéiert ginn.

Wéi tendinitis ze behandelen?
1. Maacht Pausen. Vermeiden Aktivitéiten déi Schmerz erhéijen oder Schwellung verursaachen.
2. Äis et. Fir d'Gefill vu Schmerz, Muskelkrämpfe a Schwellung ze reduzéieren, kann Äis e puer Mol am Dag fir 20 Minuten op de blesséierte Gebitt applizéiert ginn.
3. Massage. Dir kënnt mat Ärem Daum laanscht d'Handfläch masséieren, oder Dir kënnt e puer benotzenportable Massagerfir Är Hand zur selwechter Zäit mat Loftdrock, waarme Kompress an aner Funktiounen ze masséieren.

Wéi tenosynovitis ze verhënneren?
Déi richteg Haltung behalen, egal ob Hausaufgaben oder Aarbecht maachen, oppassen op d'Haltung vun de Fanger an Handgelenk, net iwwerbéien an iwwerreeche, d'Hand net benotzen fir direkt ganz schwéier Saachen opzehiewen, gläichzäiteg ze vermeiden Fanger an Handgelenk ze vill Kraaft. Reift Fanger an Handgelenk fir ze relaxen, wann eng laang Zäit vun der Aarbecht, Handgelenk a Fanger an aner Gelenkdeeler offensichtlech Middegkeet schéngen, ass et einfach zu Tenosynovitis ze féieren.