Wéi ee Grond ass Tenosynovitis?
Tenosynovitis gëtt haaptsächlech duerch Iwwerbenotzung vun de Fanger an Handgelenk verursaacht, awer kann verhënnert ginn andeems Dir op d'Ëmwelt oppassen an Stretchübungen fir net ze vill Drock op hinnen ze setzen.Wann d'Symptomer bestoe bleiwen, musst Dir sou séier wéi méiglech en Gesondheetsbetreiber gesinn.Exzessiv Benotzung vu Smartphones ass eng vun den Ursaachen vun Tendinitis, sou datt d'Benotzung vun Handyen moderéiert ass.

Wéi wësst Dir datt Dir Tenosynovitis hutt?
Den Daumen am Häerz vun der Hand halen, de Handgelenk erof (klenge Fanger Säit), de Handgelenk erschéngt evident Péng op der Säit vun der Daumenbasis, et kann allgemeng als Handgelenk Tenosynovitis diagnostizéiert ginn.

Wéi kann een Tendinitis ze behandelen?
1. Maacht Pausen.Vermeiden Aktivitéiten déi Schmerz erhéijen oder Schwellung verursaachen.
2. Äis et.Fir d'Gefill vu Péng, Muskelkrämpfe a Schwellung ze reduzéieren, kann Äis e puer Mol am Dag fir 20 Minuten op de blesséierte Gebitt applizéiert ginn.
3. Massage.Dir kënnt mat Ärem Daum laanscht d'Handfläch masséieren, oder Dir kënnt e puer benotzenportable Massagerfir Är Hand zur selwechter Zäit mat Loftdrock, waarme Kompress an aner Funktiounen ze masséieren.

Wéi vermeiden Tenosynovitis?
Déi richteg Haltung erhalen, ob Hausaarbecht oder Aarbecht mécht, op d'Haltung vun de Fanger an Handgelenk opmierksam maachen, net iwwerbelaascht an iwwerwältegend fir direkt ze vermeiden Fanger a Handgelenk ze vill Kraaft.Reigs féng Deeler a Handgéis fir ze reloen, wann Dir laang Zäit vun der Aarbecht, Handgelen a Gaart an aner gemeinsam Partner schier ginn, ass einfach zu Tenosiecke ze féieren.